私はひどく便秘になりやすい。

学生の頃と比べたら明らかに食生活はいいのだが、便秘する。

最近、雑誌で見て知ったのだが、便秘というのは何日間も便が出ないことを便秘というわけではないらしい。

何日間便が出なくても排便のとき不快感なく無理なく自然と正常な便が出れば便秘ではないらしい。

私はずっと誤解していた。

てっきり毎日出る人は便秘ではないのだと思っていた。

私は便が硬くて困っている。

全ての病気は大腸に原因があるという考えもあるらしく、それだけ大腸は大切であり、大腸の状態を表す便は重要である。

便を柔らかくするには水分が必要である。

なので、水分は意識してとっている。

便秘といえば食物繊維を多く含む食べ物を取ることも大切である。

実は食物繊維は2種類あるらしい。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維。

これも雑誌で知った。

不溶性のものは便のかさを増すだけなので、便を柔らかくすることには繋がらない。

それを知らずに私は食物繊維を多く含む食べ物を食べれば効果あるものだと思っていた。

水溶性食物繊維を含むのは果物とネバネバ系食物である。

なので、これ以外の野菜などの食物繊維は不溶性であり、軟便効果は期待できない。

これからは水溶性を意識した食べ物を取るようにしよう。

毎日ラブレを飲むことにした。

飲み始めて2週間くらい経つ。

効果はあるように思える。

ヤクルトでもいいのだが、なんとなくラブレ。

ヤクルトはいろいろシリーズがありヤクルト300という商品はかなり高い。

ラブレも高いと思うが、ヤクルト300よりは安い。

私は食に興味がないので、味にはうるさくない。

なので、今までは値段で食べ物を選んでいた。

だが、食べ物は体の栄養となるものなので、せっかく食べるなら体にいいものを食べたい。

これからは値段だけではなく、健康も重視して食べ物を選びたい。